czas 100

[...] i tluszczy transgenicznych nie cholesterolu z naturalnych pokarmow. To nie tak ze sie przyzwyczaił po prostu jezeli jesteś uwrażliwiona na gluten to po prostu caly czas masz podrażnione jelita gdy go ciagle jesz wiec nie wiesz dlaczego, dni lepsze dni gorsze ciagle cos sie obwinia za niedyspozycje zoladkowe. A gluten łatwo sie nie [...]

[...] twierdząco, to powiedział, że lepiej jakbym zaczęła więcej pływać a mniej trenować, a jeśli już to siedząc i robiąc wszystko na 60% a nie 100% :)) Dyskopatię dojrzał już podczas badania, no ale swoje muszę odczekać na opis @-) W każdym razie nie zamierzam dać się uwiązać i zamiast siłowni grać w bierki :)) Każdy mądry fizjo zaleci ćwiczenia [...]

[...] gdy wiem że trenowałam to na wieczornych spotkaniach bardziej nad sobą panuję ja to zauwazylam, ze jak "cheatuję" to nawet zjadam często mniej niż normalnie ostatecznie czasem głowa potrzebuje zjesc kebaba, pizzę albo lody, a nie kurę cyz omleta po prostu raz, nie zawsze W weekend ciężko mi się zorganizować żeby iść na siłownię, tzn jesli [...]

[...] lepiej niż poprzednio 12/12/12 - czułam zdecydowanie niemoc tego dnia, dodatkowo przez moje problemy z kręgosłupem mocno spina mi prawą stronę przy kapturze i w naramienym czasem czuję i to mi dość mocno blokowało wypchnięcie, tak żebym zrobiła to pewnie 12/12/14 - pierwszą serię z rozpędu zrobiłam po swojemu, a w drugiej się ogarnęłam, że [...]

[...] się ostro postanowienia 0 piwa do końca czerwca. Od połowy marca kończę też imprezy na dwóch dozwolonych kieliszkach wina. Jest dobrze. Panuję nad sobą i radzę sobie podczas gdy inni balują. -spakowałam do pracy pojemnik z warzywami do chrupania! miał 600g. Pokonałam barierę jedzenia warzyw z tymi obiadowymi włącznie ponad 750g :)) Porażki: [...]

[...] 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 9 miesięcy 12. BUDŻET: 100 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Ćwiczyłem regularnie od września, ale jakiś czas temu odpuściłem. Teraz wracam do ćwiczeń i diety, cel to pozbyć się tłuszczu przed wakacjami. Proszę o wskazówki co do ćwiczeń i suplementów wspomagających spalanie.

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 78kg 172cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa tygodnie, do skutku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Po pobudce woda, najlepiej z cytryną. I posiłek 70 gram płatków owsianych + 2 jajka + [...]

[...] + wpc ------ 4) przed treningiem około 1h ryż+kurczak+warzywa (kurak smażony na oliwie) ------ 5) po treningu to samo co przed, ew mniej ryżu ------ 6) tu różnie czasami wpc czasami ser biały, unikam tu węgli co do diety to nie wiem czy te 2300kcla to dla mnie, jek jem tyle to nie czuję uczucia głodu, a jak mniej (powiedzmy ok [...]

[...] stanu 81kg 24% tłuszczu jestem teraz na poziomie 74kg i 14% tłuszczu. 1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 74kg 178cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): czas od lutego do połowy marca (około 7 tygodni). 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% (mierzone w aptece) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% 6. ZARYS [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185cm 86kg 3. CZAS REDUKCJI od 2 miesięcy planowany czas zakonczenia za 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening split 4x w tyg + 2x trening koszykówki + 1 mecz w tygodniu 7. STAN [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYIARY: 67kg 173cm, brzuch 76cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 11 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ckd, fbw 3x40s po 8-12 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nope 8. [...]

[...] ew PODSTAWOWE WYMIARY: 102 kg, 182 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): aktualnie od 07.04.2014 do 15-06-2014 zrzuciłem około 17 kg, planowany czas zakończenia : koniec września 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): endomorfik, 29-30% fatu 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

[...] 146,5 g (33,7%) tł: 67,2 g (34,8%) + euthyrox, magnez, tran fermentowany POMIARY: Coś tam spada, mało jak na ten ogromny głód8-O Jem >kilogram "trawy" dziennie. A no i czas napisać w dzienniku - powinien już pojawić się okres%-) dotychczas to działało bezbłędnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f63c56be5af5418ca9bd994c00911e11.jpg Zmieniony przez [...]

hmmm jak mnie nie ma jeden dzień to potem wbijam i nie wiem o czym gadacie,bo przez ten czas piszecie ponad 100 postów

"skaczemy do gory ludzie bo kazdy moze byc na luzie" Teraz ja jade na free. Czas pokaże czy uda mi się wyjść z tego bagna, to nie żaden komix i piepszona manga, to jest mój wewnętrzny krzyk i zasłużona ranga, brakuje mi drugiej osoby do zatańczenia tanga. Wszystko się zmienia tak samo człowiek, dopóki jest wierny i ma otwarty wzrok bez [...]

[...] a w trzecim chciałem poprawić ale trochę sił zabrakło i był pomagany SQ wolne z zatrzymaniem 100/3 - taki mały eksperyment SQ wolne 105/3,3,3 - bez problemu Dzień dobry na czas 105/6s 110/6s x3 Mimo, że prostowniki nie do końca zregenerowane to poszło dobrze. Dochodze do wniosku, że przyczyną moich słabych siadów na zawodach był luźny [...]

[...] 8s x 2p C-3. Francuz stojąc, sztangą łamaną , wąski chwyt 8s x 2p Jak widać progres siłowy po 6 tygodniach jest. Waga ruszyła o 2kg. Jutro ostatni trening, regeneracja i czas na zmiany :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bef1c86f310b4fc4a5b9610c06629b2b.png + 30g kakao przed treningiem + magnez po treningu + 9 kapsów omegi 3 Zmieniony przez - [...]

Zgadzam się z wami w 100%, ale teraz czas na ... ROZPISKĘ ! Dzień nietreningowy, tydzień 3 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + orzechy 3 posiłek: 2x jajko sadzone + pomidor poleci 4 posiłek: 2x jajko sadzone + ryż brąz (mała ilośc) + warzywa Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko 6 posiłek: twaróg + oliwa Ściąłem [...]

[...] lekko poprawi,ale wątpie. Jeszcze sporo brakuje do kraty... No i to ostatnie foto pokazuje mój postęp w ciągo roku (dokładnie rok i 1 miesiąc). Jest poprawa,no ale po takim czasie jakas musi być,to oczywiste . Było można o wiele lepiej wykorzystac ten rok,bo 5kg niech juz bedzie 'czystego miesnia' to raczej niewiele. W tym roku będzie ogień i z [...]

[...] przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu Ogółem W pasie nieco poniżej 83cm - spadło mi o kilka mm, ale za to waga pokazała 80,9kg czyli spadło o 600g, czas dołożyć (TYLKO GDZIE ?! ) Skodzio: Ale żeś się uparł , zawsze dodawałem po wysiłku tlenowym (Karate, biegi, rower) whey'a po tym i było dobrze. Ale może faktycznie coś [...]